Wenn Du nun aber eine bessere Alternative wählen möchtest, biete ich Dir hier ein paar Hilfestellungen:
Die Getränkewahl
| nicht-zielführende Wahl | zielführendere Wahl |
|---|---|
| Alkoholische Getränke | Alkoholfreie Getränke |
| Säfte | Schorlen |
| Cola/ Limonaden | zero/ light Cola/ Limonaden |
| Eistees | Eistees ohne Zucker |
| Tee/ Kaffee | |
| Wasser |
Die Vorspeise
| nicht-zielführende Wahl | zielführendere Wahl |
|---|---|
| Frühlingsrollen | Sommerrollen |
| Brot | Salat |
| Creme-Suppen | Klare Suppen (Hochzeitssuppe, Minestrone, Miso-Suppen) |
| Carpaccio | |
| Tartar |
Dips, Dressings & Saucen
| nicht-zielführende Wahl | zielführendere Wahl |
|---|---|
| Frühlingsrollen | Essig-Öl-Dressing |
| Aioli/ Majo/ Ketchup | Hummus7 Guacamole/ Tzatziki |
| Sahne-/ Käsesauce | Tomatensauce |
Die Proteinquelle
| nicht-zielführende Wahl | zielführendere Wahl |
|---|---|
| Keine Proteinquellen wählen | |
| Frittierten Fisch, Fleisch, Tofu oder Falafel | Gebratener oder gegrillter Fisch, Fleisch, Tofu oder Falafel |
| Sehr fettiges Fleisch wie Bacon, Hack, Schweinebauch, Haxe |
Die Beilage
| nicht-zielführende Wahl | zielführendere Wahl |
|---|---|
| (Süßkartoffel-)Pommes, Kroketten, Käsebällchen | Ofenkartoffel oder Wedges |
| Knoblauchbaguette | Reis |
| Bratkartoffeln | Salz- oder Pellkartoffeln |
| Eine Extraportion Gemüse | |
| Einen Salat |
Weitere Tipps
- Geh nicht ausgehungert ins Restaurant
- Teil‘ Deine Speisen
- Meide „all you can eat” Angebote
- Verzichte nicht: Handel aus Überzeugung
- Denk an Dein Warum
- Weih‘ Dein Gegenüber in Deine Situation ein
- Achte auf eine gute Balance
- Du musst nicht jeden Gang essen. Entscheide Dich, ob Dir nicht bereits Vorspeise und Hauptgang ausreichen
- Achte auf Worte wie „sahnig“, „Rahm-…“, „überbacken/ gratiniert“, „im Teigmantel“, „paniert“ oder „knusprig“
- Lass Dir Reste einpacken